Falsos mites estesos al món del fitness
En l’àmbit del fitness, sovint circulen moltes creences errònies que poden generar confusió i fins i tot portar a errors en la manera d’entrenar. A
El teu gimnàs a Lleida,
uneix-te a Zona Fitness
A Zona Fitness Lleida sabem de la importància que te cuidar el cos i fer exercici a través de l’entrenament per mantenir un bon nivell de vida.
Dedicar part del nostre temps al gimnàs i a l’activitat física en general ens ajuda a depurar el cos, i suposa una font de distracció dels problemes i estrès que ens provoca el dia a dia.
Salta al món
Zona Fitness
Sigui quin sigui el teu perfil, amb el suport dels millors instructors, trobaràs un entrenament adequat a les teves necessitats, als teus objectius i al temps que pots dedicar-li a cuidar la teva salut.
El mètode knees over toes: revolució o risc?
En el món del fitness i l’entrenament de força, el mètode knees over toes ha generat debat. Aquest enfocament, defensat per Ben Patrick, se centra
Prepara les teves
oposicions
Si el teu objectiu es presentar-te a oposicions per Mossos d’Esquadra, Agent Rural, Forestal d’Estiu, Funcionari de Presons, Policia Nacional i ascensos a cossos i forces de seguretat a Zona Fitness Lleida t’informem de tot el que cal saber!
Este mensaje de error solo es visible para los administradores de WordPress
Ha habido un problema con tu feed de Instagram.
![💬 Parlem de com millorar el rendiment en carrera a través del treball de força 🦵🏻
Apunta't aquests exercicis per millorar la força i les teves marques:
[Recorda que no és necessari l’ús de material. Realitza 4 vegades cada exercici en circuit, 15 repeticions en cada exercici. Pots fer aquesta rutina 3 cops per setmana]
✅ Tisores: Donarem un pas endavant flexionant la cama i baixant el centre de gravetat formant un angle de 90º amb les cames. Tornarem al punt de partida per canviar de cama i repetir. Treballem sobretot glutis i quàdriceps.
✅ Pont: Estirats boca amunt i amb els peus plans al terra elevant la pelvis estrenyent els glutis mantenint una línea recta entre el torç i les cames. Treball glutis i lumbar.
✅ Burpees: Consisteix en ajupir-se, fer una flexió i aixecar-se fent un salt a l’aire. Treballem tren inferior, pit i braços.
✅ Superman: Partint d’una posició de quadrupèdia estirem un braç i la cama contraria, tornem a la posició inicial i canviem de braç i cama. Treballem glutis, lumbar i espatlles.
✅ Salt horitzontal: Des d’una posició de peus junts, propulsat endavant tan lluny com puguis, dona’t la volta i repeteix el salt en sentit contrari. Treballem tot el tren inferior.
Esperem doncs que aquests exercicis et facin millorar la teva força i que aquesta t’ajudi a millorar en el teu rendiment en carrera.
#rendiment #carrera #força](https://zonafitnesslleida.com/wp-content/uploads/sb-instagram-feed-images/465124493_2358566591150372_6369827832521561292_nfull.jpg)
