Any nou, vida nova! O això diuen. Probablement és el lema que més escoltem cada 1 de gener… i també el que més frustració acaba generant. Si també se’t resisteixen les noves metes, a continuació et donem 5 consells pràctics per complir els propòsits d’any nou i convertir-los en hàbits reals.
Posar-se reptes i superar metes és una qüestió d’autodeterminació, però és a l’inici d’una setmana, d’un mes o d’un any quan sembla que trobem l’excusa perfecta per planificar el tret de sortida.
Tot i això, cal ser realistes. Un excés de fe pot conduir, efectivament, a una frustració inevitable. No només no farem el pas endavant que tant desitgem, sinó que és probable que en fem tres enrere i acabem llençant la tovallola.
A Zona Fitness Lleida volem canviar aquesta dinàmica i ajudar-te a aconseguir que aquests propòsits deixin de ser una llista de desitjos i es converteixin en la teva nova manera de viure, basada en constància, salut i equilibri.
1. Practica l’alimentació conscient
Oblida’t de dietes extremes o de comptar calories de manera obsessiva. Els objectius han de ser realistes i coherents amb la teva situació personal.
No et capfiquis amb dietes estrictes i restrictives. Centra’t en:
- fer un consum conscient dels aliments
- introduir petits canvis progressius
- buscar una alimentació equilibrada que s’adapti a les teves necessitats i gustos
Cuina, informa’t i prioritza productes de temporada. En l’equilibri hi ha l’èxit.
2. Passa-t’ho bé fent exercici
Si has provat de sortir a córrer o fer sèries d’esquats i no t’agrada, canvia d’activitat. L’exercici ha de fer-te sentir bé; aquesta és la clau per mantenir l’hàbit a llarg termini.
A Zona Fitness Lleida disposes d’instal·lacions equipades amb una gran varietat de màquines i activitats dirigides que t’ajudaran a trobar el teu lloc: potser sobre una bicicleta estàtica, fent classes de zumba o participant en entrenaments en grup.
Converteix l’exercici en un dels teus entreteniments.
3. Siguis pacient
Segur que més d’una vegada has començat alguna cosa amb il·lusió i ho has acabat deixant a mitges. Això passa perquè necessitem temps per adaptar-nos a una nova rutina d’exercici i hàbits saludables.
Els primers dies poden costar, però dona’t marge. Roma no es va construir en un dia, i la teva nova vida tampoc. No visualitzis només el resultat final, sinó el camí per arribar-hi.
4. Treballa la disciplina
Qui alguna cosa vol, alguna cosa li costa. Si tens la sensació que tothom que fa esport i menja sa ho fa sempre amb un somriure, no t’enganyis: la clau no és la motivació, sinó la disciplina.
La disciplina és la que et farà entrenar els dies que no en tens ganes. I paradoxalment, els resultats que aconsegueixis gràcies a aquesta constància seran la teva millor motivació.
5. Lluita contra la comparació
Ni Instagram, ni pel·lícules ni les persones del teu entorn han de ser el teu mirall. L’única comparació vàlida és amb tu mateix/a.
Cada cos és diferent, cada procés també, i amb els propòsits encara més. La cursa no és contra el món, és amb tu.
Accepta’t, estima’t i perdona’t. Un mal dia no és un fracàs. I acceptar que els alts i baixos formen part del procés és, paradoxalment, una gran victòria.
El més important: constància i acompanyament
Els canvis reals no arriben de cop. Arriben quan transformes petites accions en hàbits sostenibles.
A Zona Fitness Lleida creiem en processos realistes, adaptats a cada persona. Si vols ajuda per convertir els teus propòsits en una rutina saludable i duradora, estem aquí per acompanyar-te.
👉 Descobreix més articles i consells pràctics a la nostra secció de Consells:
https://zonafitnesslleida.com/consells/
